Xin chào! Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ và cần hướng dẫn về cách chọn size phù hợp với kích thước bàn chân, bài viết sau đây sẽ cung cấp thông tin hữu ích để bạn có thể tìm được đôi giày ưng ý.

❖ Trước khi bắt đầu hãy cùng điểm qua một vài dấu hiệu và tác hại của việc sử dụng giày chạy không đúng kích cỡ:

  • Mang đến sự không thoải mái, gây khó chịu, giảm khả năng vận động.

  • Các triệu chứng nghiêm trọng hơn bao gồm bầm tím, tổn thương móng chân, và đau nhức các ngón chân.

  • Hậu quả nguy hiểm nhất là sự ức chế thần kinh bàn chân do áp lực từ giày không phù hợp, dẫn đến cảm giác tê bì, đau mỏi, và có thể gây viêm nhiễm, loét hoặc biến dạng bàn chân.

❖ Bốn bước để lựa chọn size giày phù hợp:

- Hiểu rõ bảng size của từng nhãn hãng (Lưu ý về cách đánh số size)

- Tham khảo bảng size giày của các nhãn hiệu tại đây: 

https://docs.google.com/document/d/1amwtG6pIeGaSH8v3YdxKgj_NmaG5FFg9zjdshXOlUr0/edit?usp=sharing

  • Bước 1: Vẽ bàn chân

Bạn đặt tờ giấy trắng ngay ngắn ở trên sàn nhà rồi đặt chân vào chính giữa tờ giấy trắng. Dùng bút vẽ xung quanh viền chân lên tờ giấy trắng. Trong lúc vẽ, bạn cố gắng không di chuyển chân để kết quả đo được chính xác nhất.

  • Bước 2: Đo chiều dài và chiều rộng bàn chân

Bạn kẻ 1 hình chữ nhật bên ngoài bàn chân vừa mới vẽ sao cho các cạnh hình chữ nhật tiếp xúc với mép bàn chân ngoài cùng. Chiều rộng bàn chân tương ứng với chiều rộng hình chữ nhật và chiều dài bàn chân tương ứng với chiều dài hình chữ nhật.

  • Bước 3: Áp dụng công thức tính size giày

Công thức tính size giày như sau: N = L + 1-1,5cm (N là kích cỡ giày, L là chiều dài bàn chân đo được).

Ví dụ: Chân bạn đo được L = 22 thì N = 22cm + 1-1,5cm = 23-23.5cm.

  • Bước 4: Cách chọn size giày theo bảng size của hãng

Sau khi có được kích cỡ giày N thì bạn sẽ tiến hành đối chiếu với bảng quy đổi size giày ở trên để chọn được size phù hợp.

Trên đây là 4 bước để bạn có thể lựa chọn được size giày phù hợp dành cho kích cỡ chân của mình. Tuy nhiên để lựa chọn một đôi giày chân ái bạn cần quan tâm thêm một chi tiết nữa đó chính là "cấu trúc bàn chân".

- Có 3 kiểu cấu trúc bàn chân, tương ứng với các vấn đề dễ gặp nếu chọn sai dòng:

  • Vòm chân cao, dễ trẹo mắt cá cổ chân, lật cổ chân.

  • Vòm chân trung bình, ít chấn thương, dễ đi mọi loại giày.

  • Vòm chân thấp, hoàn toàn không có vòm chân; dễ đau má trong bàn chân, gan bàn chân, đầu gối.

- Cách xác định bạn có cấu trúc vòm chân nào đã được tóm tắt trong bảng dưới:

❖ Các loại giày chạy bộ khác nhau

Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về loại chân của mình, hãy khám phá các loại giày chạy bộ khác nhau có sẵn trên thị trường. Giày chạy bộ được thiết kế để phục vụ các phong cách chạy bộ, địa hình và khoảng cách khác nhau. Hiểu các danh mục khác nhau có thể giúp bạn thu hẹp các lựa chọn và tìm thấy đôi giày hoàn hảo phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.

  • Giày trung tính (Neutral Cushioned Shoes): Những đôi giày này phù hợp với người chạy bộ có vòm bàn chân từ trung bình đến cao. Chúng cung cấp sự cân bằng từ đế, linh hoạt, mang lại cảm giác êm ái và thoải mái.
  • Giày ổn định và kiểm soát chuyển động (Stability Shoes - Motion Control Shoes): Giày ổn định được thiết kế cho người chạy bộ có hiện tượng bàn chân cuộn vào trong quá nhiều trong quá trình chân tiếp đất, thường là những runner có bàn chân phẳng. Những đôi giày này kết hợp giữa đệm và hỗ trợ để giúp sửa chữa hiện tượng bàn cuộn vào và duy trì tư thế trục chân được thẳng.
  • Giày tối giản: còn được gọi là giày chạy bộ không đệm hay dép chạy bộ, nhằm mô phỏng cảm giác chạy bộ chân đất trong khi vẫn cung cấp một số sự bảo vệ. Những đôi giày này có đệm và hỗ trợ tối thiểu, cho phép bạn di chuyển tự nhiên hơn và kích hoạt các cơ ở bàn chân và bắp chân của bạn.
  • Giày chạy bộ địa hình: Giày chạy bộ địa hình được thiết kế cho việc chạy bộ trên các địa hình không bằng phẳng và gồ ghề. Chúng thường có gai ở lớp đế ngoài để tăng độ bám và bảo vệ khỏi đá, gốc cây và các trở ngại khác trên đường.
  • Giày đua: Giày đua nhẹ và được thiết kế cho tốc độ. Chúng ưu tiên tính nhanh nhạy và khả năng hoàn trả năng lượng, làm cho chúng lý tưởng cho những người chạy bộ muốn cạnh tranh hoặc nhắm đến những kỷ lục cá nhân.

Bằng cách xác định loại giày chạy bộ phù hợp với loại chân và phong cách chạy của bạn, bạn có thể thu hẹp các lựa chọn và tìm thấy đôi giày hoàn hảo sẽ nâng cao trải nghiệm chạy bộ của bạn.

Mê tin rằng với những thông tin trên sẽ giúp bạn tự tin chọn được đôi giày như ý, nếu còn khó khăn hãy inbox trực tiếp qua fanpage: https://www.facebook.com/mesport38 để được hỗ trợ nha.